Es geht wieder los

NewXise Shape die zweite Runde

Heute ist der erste Sonntag im März 2023. Ein guter Tag, um an die Erfolge meiner letzten Challenge von Mitte November 2022 bis Januar 2023 anzuknüpfen. Damals hatte ich 7 kg abgenommen und meinen Bauchumfang um über 2 Gürtellöcher vermindert. Ein super starke Ergebnis, auf das ich natürlich sehr stolz bin.

Auf Grund der Erfahrungen möchte ich dieses Mal einiges noch besser machen. So habe ich mir eine Tabletten-Schachtel gekauft, um die richtigen Kapseln zur richtigen Zeit zu nehmen. Diese wird wöchentlich im Voraus mit Daily 365, Alka Basics und Burner bestückt.

Und ich habe direkt nach dem Aufstehen die Ausgangsmaße notiert:

• Gewicht: 107,30 kg

• BMI: 32,7 BMI

• Körperfett: 28,5 %

• Muskelmasse: 72,90 kg

• Muskelqualität: 75 MQ

• Körpertyp: 3

• Knochenmasse: 3,8 kg

• Viszerales Fett: 14,5

• Grundumsatz: 2.278 kcal

• Stoffwechselalter: 63 Jahre

• Körperflüssigkeit: 46,7 %

Wie man sieht, da ist auf jeden Fall Potential vorhanden. Mein Ziel ist es, dass Körperfett von 28,5 % auf 25,0 % zu reduzieren. Beim letzten Mal waren es immerhin 1,5% weniger (30,2% am 24.11.2022 und 28,7 % am 24.01.2023) und ich habe den Wert bis heute gehalten!